na mase

[...] Jak chcesz to na gg Ci napisze co o Tym sadze. Jesli chodzi o kuraka i tunczyka to moze nie sa to zapychacze jednakze jesli chcesz zbudowac wysokiej klasy mase miesniowa to warto opierac sie na najlepszym zrodle bialka mianowicie jajka oraz wolowina. (coprawda wolowina nie jest za zdrowa bo niektore tluszcze pochodzenia [...]

Liczyłem po cichu na twoja wypowiedź Ellis.. Doszedłem do wniosku, że spróbuję "oryginalnego" UD masowego węgle do 100g dziennie i będę unikał węgli prostych po treningu, być może zapobiegnie to nadmiernemu otłuszczaniu odragizmu podczas ładowań, lub ładowanie będę robił raz na 2 tygodnbie.. sam nie wiem, ciężka opcja a wiem, że dziś już [...]

[...] ze sztangielkami 12/12 Przedramię 1.Podchwyt i netchwyt ze sztangą 12/12/12 Brzuch ABS II (I poziom) Na początku zaczynałem rok masować się i dopiero jeden cykl na silo mase zrobiłem siła skoczyła +10kg.Wcześniej klata trip klata bic teraz chce spróbować bic trip ;).Jakies poprawki w planie jeszcze.Trenging nazwalem tak poniewaz niejestem [...]

swój plan tzn własny zestaw ćwiczeń. Robiłem za dużo serii na daną partię mięśnia dlatego bardziej go spalałem niż uzyskałem potrzebną mi masę. Jeżeli jest to konieczne to oczywiście opiszę poprzedni plan ale chodzi mi głównie o ten, który teraz rozpisałem. Chyba, że powinienem zmienić ćwiczenia, bo od 6 miesięcy robię praktycznie to samo. Nie we [...]

Ja chcę zgubić na pierwszym miejscu MASĘ a zbudowanie formy zostawmy narazie

Zrobiłem spory research, przeczytałem mase artykułów i wypowiedzi na sfd, przejrzałem oferty chyba ze 100 klubów (a to i tak daleko nie wszystkie, które są w Warszawie - rany, ile ich jest?), odpowiedziałem sobie na wiele pytań, które mi się po drodze pojawiły i krąg możliwych sztuk walki zawęził się do wszelkich pochodnych chińsko kung [...]

Czy Twoje wcześniejsze przygody z siłownia miały wpływ na wzrost? Odrazu powiem Ci ze NIE. Jeśli nie brałeś Saa oczywiscie. A co chcesz zdobyć na tej siłowni?? Mase?> Rzeżbe? Bo nie wiem. Jeśli masa to treningi w piłke odpadaja

Musisz budować podstawy masowo-siłowe a nie pchać się w masę niepotrzebnych ćwiczeń, skupiaj się na ćwiczeniach wielostawowych i trenowaniu partii częściej niż tylko raz w tygodniu. Proponowałbym zrobić FBW oparte o 4-6 ćwiczeń podstawowych.

Interesuję się kulturystyką od połowy lat 60 ubiegłego wieku. Dla mnie jest to dyscyplina, która kojarzy się przede wszystkim z piękną budowę ciała a nie potężną masywną z przesadnie widocznymi wszelkimi mięśniami układu sylwetką osoba. Dlatego według takiego kryterium typowałbym zwycięzcę z posiadaczy tytułu Mr. Olympia na Arnolda [...]

wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html powiem Ci z doświadczenia, że siła lepiej idzie gdy budujemy masę na średniej ilości powt. niżli na w takich rozkładach, wtenczas możesz nie poprawić się w żadnym z tych elementów, a jesli szwnkuje technika to można zapomnieć... i czas, [...]

[...] prostu odpoczynku. Najgorsze jest w tym to, ze poswiecam temu ogrom czasu, troche sie jednak czlowiek poswieca z ta dieta, po czym czyta jak wyzej, ze byc moze zacznie gubic mase miesniowa, albo i nic. Jak najbardziej bardzo chetnie sie poswiece i bede zapierdzielal i nawet z usmiechem sie przemecze jedzac czasami niesmaczne produkty czy [...]

[...] Tzn na tamtej masie brałem połaczenie KREATYNY MONO po treningu 5tab oraz kreatyna BETA ALANINA 10g przed treningiem Ale na tą mase chciałbym zakupić produkty firmy SCITEC bo słyszałem że sa lepsze , miał mi je załatwic kolega który prowadzi siłownie i sprzedaje produkty tej firmy ale niestety [...]

Kiedyś ludzie mysleli, że ziemia jest płaska ;-) To że ktoś "robi mase przy bf 20%", nie oznacza, że wie, co robi ;-) U mnie na siłce facetów z niskim bf praktycznie nie ma, no chyba, że się jakiś personal trainer objawi... Przy takim bf nie budujesz mięśni, albo budujesz je w dużo mniejszym zakresie, niż przybierasz tkanki tłuszczowej. Twój [...]

A tu dieta na której robiłem masę, teraz wyrzuciłem posiłek nr. 2 o godzinie 11:00 /SFD/2018/5/14/a38f9e3c4bf44a33bca6a17d5136d316.jpg Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-05-14 21:18:06

[...] dużo bardziej podkręci metabolizm niż bieganie A co do regeneracji tak czy inaczej dieta musi być bez niej nie ruszysz zbytnio z miejsca Bieganiem poprawisz wydolność i wytrzymałość nóg a co z resztą partii Co do treningów na czczo to jeśli wcześniej budowałeś mase mięśniową to przy treningu na czczo wraz z tłuszczem poleci dużo mięsa pozdro

Podobna Genetyka do mojej Tylko brakuje pare kilo, ale na razie priorytet to piłka, więc mase trudno nabrac Pozdrawiam Sog

dlaczego ma ci brzuch wywalić? to wszystko zależy od diety nie od środka na kazdym srodku mozna ciąć i budować masę. na 1 cykl coś z tego metka lub test prop/cypio/enan w zaleznosci ile byś ten cykl planował i pamietaj ze jedzenie to 90% sukcesu w tym sporcie a srodki to tylko dodatki

[...] sie za to prawidłowo , na tym etapie organizm będzie się bronił więc juz raczej nic nie ugrasz bez przerwy . Wejdz sobie na zero kaloryczne na nowo wyliczone ( 2-3 tygodnie ) i potem wystartuj z redukcją ale mozesz ją poprowadzić trochę inaczej bo nie musi juz trwac 3-4 miesiace . Stracisz kilka tygodni a zrobisz lepsze fundamenty pod mase

Jak chcesz być wielki to proponuję oma+meta+megace xD Tylko że z tego co słyszałem to po megace więcej tłuszczu jest niż to warte... Chociaż przy dobrze przestrzeganej i ułożonej specjalnie pod ten syrop diecie mój kumpel zrobił na tym nawet dobrej jakości masę...

[...] WIĘCEJ NIŻ 1-2 ĆWICZENIA TO OKI Przybyło 6 kilo, ale przed tem iałem małą niedowagę, więc to chyba nie jest żaden wyczyn, oczywiście troche siły przybyło, 3.chce osiągnąć mase 4.czasu mam całe wakacje, sprzęt to jeden duży gryf, obciążenie, sztangietki, drążek, coś al'a ławeczka, 5.chyba nie ma jakichś specjalnych przeciwwskazań, choć mam [...]